[#sekta] Онлайн-фитнес курс Для мам. Без куратора [Ольга Маркес]
Ссылка на картинку
Знания
узнаете, как сохранить все социальные роли и не потерять себя
научитесь восполнять ресурс и находить время на себя, тренировки и здоровое питание
получите дополнительные материалы о питании детей и их сне
узнаете простые, но эффективные способы ухода за кожей груди и всего тела
Тренировки
безопасно вернёте в свою жизнь спорт
проработаете мышцы пресса и скорректируете диастаз (улучшите состояние живота после родов)
укрепите спину и улучшите осанку
попробуете разные способы совместить прогулку с ребёнком и тренировку (аудиотренировка, специальные упражнения для прогулки)
Питание
научитесь адаптировать питание под ваш режим дня
сможете выстроить здоровый рацион на основе простых быстрых блюд
узнаете, как справляться со стрессом и усталостью, не заедая их
узнаете, как разнообразить рацион семьи и сделать его более здоровым