Mindfulness — особая практика медитации.
Вы полюбили разные версии и ждете их каждый год. Новая практика — впервые длительностью почти 40 минут и с заботливо подобранной музыкой. Мы работали над ней, чтобы помочь вам восстановить контакт с собой, выровнять эмоции и почувствовать внутреннюю опору.
Практикуйте, чтобы не застревать в тревоге, перестать жить «в голове» и наконец почувствовать себя — здесь и сейчас.
Гайд из 17 пунктов с примерами научит вас выстраивать такой диалог с собой, чтобы вы стали для себя действительно другом.
Формат: аудиомедитация + PDF-гайд
Эта практика для вас, если:
- Внутри — тревога, ссоры, бессонница или перегруз, а снаружи нужно быть «в ресурсе» и решать вопросы
- Трудно собраться и начать делать: хочется, но нет сил и ясности
- Хочется побыть с собой, но всё время в делах и заботах
Вы никогда не пробовали — и хотите почувствовать, как это: быть в теле, а не только в мыслях.
Основные условия проекта
- Название проекта: медитация «Mindfulness: возвращение в тело» + гайд «Как разговаривать с собой»
